|
💃💃💃 с момента начала моего крайнего этапа сброса веса - а именно с 21.06.2018 (вес был тогда 57-58) - это рекордный вес !!) надеюсь, не предел ☺️ я - довольна. Ем все. Есть кое-какие секреты, пишу, чтоб самой не забыть, что я делаю, ну и может кому-то вдруг будет полезно))) :
1. Отказ от алкоголя (не совсем конечно, иногда позволяю, но не так как раньше, и заграницей всегда пивко 🤦♀️ приезжаю + 2 кг, но быстро уходит)
2. 1,5 литра воды в день минимум
3. Последний приём пищи 18-19 вечера
4. 20.00-21.00 стабильно 6 дней в неделю легкий бег по часу - люблю его, если не любишь, мне кажется, смысла себя мучить нет. Нужно находить спорт по душе.
Из вредных привычек в питании - абсолютно НЕправильное питание: почти весь рацион состоит из сладкого и мучного, либо жареного, острого и соленого. Во все блюда постоянно добавляю соль дополнительно и перец. Надо избавляться частично от всего этого.
За последние 2 дня хорошие отвесы, т к видимо мой лимит по калориям, чтоб сбрасывать - 1500 ккал в день. Буду стараться придерживаться его.
|
52,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1321 kkal
|
Lemak: 40,81g | Prot: 47,67g | Karb: 189,29g.
Makan Pagi: Зерница Сухари с Изюмом , Шармэль Зефир в Шоколаде, Кофе, Домашенька Молоко 3,2%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Гречневая Каша. Makan Siang: Кофе, Киндер Шоколад, Ростагроэкспорт Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой , Домашенька Молоко 3,2%, Mivimex Соевый Соус, Жареные Кальмары. Makan Malam: Зерница Сухари с Изюмом , Шармэль Зефир в Шоколаде, Домашенька Молоко 3,2%, Кофе, Жареные Кальмары. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|