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5키로 빼기 촴 빡시네~~~
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54,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
제가 조언할 처지는 아니지만, 경험이나 이론상...^^; 다이어트 식단에서 당을 슬금슬금 낮추시고, 적응되면 탄수도 슬금슬금... 치팅데이에만 허용하는 걸로. 채식다이어트든, lchf든 공통점은 저당,저탄 입니다. 무식하게 나누면 전자는 저칼,후자는 고칼이지요. 결국 키포인트는 평소에 당과 탄수를 얼마나 낮추냐는 것. 운동은 체력(기초대사량, 건강)과 몸매(라인잡기)를 위한 것으로 보시고, 일주일에 한 두 번 잠깐 이라도 근력운동을 해주시면 탄력이 붙습니다.
20 Okt 18 oleh anggota: 따뜻한봄
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오 꿀팁 감사해요! 사실 야금야금 마카롱 사먹고 아이스크림 먹고 그랬는데... 허허허허 당을 생각 못했네요. 공부해서 다시 제대로 해봐야겠습니다.
20 Okt 18 oleh anggota: 용식찌
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