|
21,4 yağ,54,0 su,40,1 kas,0,5 keton, Akş:107,toplm kh:50,0, kalori:1146
|
80 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,7 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1644 kkal
|
Lemak: 133,14g | Prot: 68,49g | Karb: 49,11g.
Makan Malam: Hünkar Chia Tohumu, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Keten Tohumu, Yeşil Biber, Sebze Pancar, Kırmızı (Turkomp), Zerdeçal. Camilan/Lainnya: Xpro Shot L-Carnitine. lagi...
|
|
2882 kkal
|
Latihan:
Pazara gidiş - 1 jam dan 31 menit, Bant yürüyüşü - 1 jam dan 51 menit, Istirahat - 12 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 11,9 kg dalam 1 minggu
|