Jurnal wvdzwart, 19 Okt 18

Gewicht omhoog: +0.1 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.4, +0.5, 0) kg
Gewicht = (14.3, 53.5, 2.8) kg
Verdeling = (20.2, 75.8, 4.0) %
Vocht = 54.0%

Late meting (BC-730). Eergisteren en gisteren dus ruim 1700 kcal boven mijn RDI gegeten 🙁! Daartegenover staat wel dat ik veel meer beweeg. Met 18000 en 19000 stappen en 50 en 80 trappen op mijn FitBit compenseert dat wel.

Ik neem niet overal mijn mobiel mee naar toe en voer dat wat ik eet niet direct in op FS. Ik doe dat nu dus pas achteraf later op de avond, dan werkt het dus niet. Voor mij werkt FS juist doordat ik vrijwel direct of zoveel mogelijk vooruit alles al invoer en mijn eetgedrag kan aanpassen aan de ruimte die ik binnen mijn RDI nog over heb. Dat kan ik dus nog helemaal niet uit mijn hoofd 🙁!

Ik heb wel al weer in de gaten dat ik beter geen croissantjes, stukjes cake, stukjes brownie, brie en veel van mijn meegebrachte mentos/centendrop moet eten. Dan gaat het hard met de calorieën. Het is ook even wennen aan de overvloed van eten hier, juiste keuzes maken en de rem er een beetje ophouden.

Maar met al die lekkere groentes en fruit kan ik eigenlijk veel dichter bij mijn RDI blijven dan ik tot nu toe heb gedaan, zolang ik bovenstaande eten maar zoveel mogelijk schrap en alles zo snel mogelijk invul.

Vanmiddag lekker een paar uur tennissen en nu weer lekker in de zon liggen. Dat komt allemaal wel goed 🙂!

70,6 kg Sejauh ini Berkurang: 20,4 kg.    Sisa: 5,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2724 kkal

Lemak: 73,03g | Prot: 76,22g | Karb: 436,12g.   Makan Pagi: AH Galia Meloen, Pickwick Original English Thee, Ei (Eiwit), Beemster Extra Belegen 48+, Toasted Whole Wheat Bread. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ketchup, Beemster Extra Belegen 48+, Tomatoes, AH Aardappelschijfjes, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Brink Ijs Hoorntje, Maître Paul Slagroom Feesttaart, Ketchup, Beemster Extra Belegen 48+, AH Ovengroente Courgette, Paprika en Tomaat, Jumbo Voorgebakken Patat Frites. Camilan/Lainnya: Mentos Fruit, Mentos Fruit, Mentos Drop, Mentos Drop, Mentos Drop, Mentos Fruit. lagi...

3847 kkal

Latihan: FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...