|
turun perlahan lebih baik dari pada turun kilat,,,,
|
62,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1404 kkal
|
Lemak: 35,08g | Prot: 49,75g | Karb: 228,31g.
Makan Pagi: Kacang Kedelai, Pisang, Bayam, Herbalife Mixed Fiber. Makan Siang: Sawi Dimasak, Bakso Daging Sapi, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Kue Bolu, Keju Cheddar. Camilan/Lainnya: Wong Coco Pudding, Fitbar Chocolate Fitbar. lagi...
|
|
1848 kkal
|
Latihan:
jogging kecepatan 7' 48" - 39 menit, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|