|
dags för refeed (4500 kcal) innan en ny hård dietvecka på 3000 kcal/dag. 4 weeks out!
|
83,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,6 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3251 kkal
|
Lemak: 61,42g | Prot: 147,10g | Karb: 511,56g.
Makan Pagi: Monster Monster Energy, Star Nutrition Omega-3, Celsius Celsius BCAA, Star Nutrition 52% Protein Block, Candypeople S-Märke Salt Skum, Osötade Frysta Hallon, Önos Jordgubbssylt Lågkalori, GB Glace Gräddglass Vanilj & Jordgubbssylt. Makan Siang: Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basmatiris, Olivolja, Quorn Bitar, Morötter, Coop Sojabönor. Makan Malam: Santa Maria Sweet Chili Sauce (Less Sugar), ICA Olivolja Extra Virgin, Quorn Bitar, ICA Jasminris. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Haha jag bulkar på 3000 kcal. Ska du tävla?
13 Okt 18 oleh anggota: vampishchimp2
|
Japp! Jag ska tävla mot mig själv. Bättre varje gång!
13 Okt 18 oleh anggota: optiholm
|
14 Okt 18 oleh anggota: Weida84
|
Weida: Det innebär att man drar upp energiintaget en gång i veckan för att inte sänka ämnesomsättningen när man går ner. Enormt viktigt för att inte tappa muskelmassa, ämnesomsättning och bra för långsiktigheten/hållbarheten av dieten!
14 Okt 18 oleh anggota: optiholm
|
Hur vet man hur mycket man ska ”refeeda” med ? Ska man upp 1500 kalorier ? Elr är det individuellt ?
20 Okt 18 oleh anggota: wada_
|
Wada: Din energibalans eller strax över.
20 Okt 18 oleh anggota: optiholm
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan optiholm
|