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Hm... Keine Veränderung am Gewicht aber heute an Oberschenkel und Hüfte jeweils 1 cm weniger. Und leider erkältet, so fällt das Krafttraining heute leider aus. 😢
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73,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 4 kg.
Sisa: 10,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1154 kkal
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Lemak: 41,65g | Prot: 67,32g | Karb: 116,78g.
Makan Pagi: Kerrygold Extra Ungesalzen, Gurke (Geschält), DM Bio Vegetarische Leberwurst, REWE Vollkorn Toast , Andechser Natur Bio-Fruchtquark Pfirsich-Mango-Maracuja. Makan Siang: Makrele Geräuchert, REWE Vollkorn Toast . Makan Malam: Campo Verde Kichererbsen in Tomatensoße. lagi...
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2397 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Berdiri - 50 menit, Duduk - 5 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 10 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 7 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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