|
21,2 yağ,54,1 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş:123 net kh:38,54 top kh:67,24
|
79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,9 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1528 kkal
|
Lemak: 106,24g | Prot: 97,45g | Karb: 50,96g.
Makan Siang: Ülker Bitter Çikolata %85. Makan Malam: Yeşil Biber, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Weider Glutamine, Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Bio Yaşam Organik Yumurta. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition ISO Cool, Xpro Shot L-Carnitine. lagi...
|
|
2700 kkal
|
Latihan:
agırlık çalışma - 1 jam dan 38 menit, Yürüyüş bandı - 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|