|
Kalori hedefimi aştığım bir haftaydı fakat ekmeği azaltmak etkisini gösterdi 60ları görmüştüm tok karnına 62 geldiğim bile oldu . İnşAllah eski kiloma geri dönerim.
|
58,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1065 kkal
|
Lemak: 35,67g | Prot: 54,35g | Karb: 137,60g.
Makan Pagi: Haşlanmış Yumurta, Milkten Üçgen Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Çavdar Ekmeği. Makan Siang: A101 Bi Ice Tea, Cennet Meyvesi, Siyah Üzüm. Makan Malam: Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Birşah Yoğurt. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|