|
22,3 yağ,53,4 su,39,6 kas,3,7 kemik, 0,5 keton,119 Akş dün alınan kalori1773, net kh:8,11 topm kh: 23,31
|
78,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 12,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2406 kkal
|
Lemak: 213,18g | Prot: 127,55g | Karb: 35,44g.
Makan Pagi: Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Makan Malam: Siyah Zeytin, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ağız Tadım Sucuk (Servet) Işıl İşlem Görmüş Sucuk. Camilan/Lainnya: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Xpro Shot L-Carnitine. lagi...
|
|
3972 kkal
|
Latihan:
Bisiklet sürme - 6 jam dan 33 menit, Istirahat - 9 jam dan 27 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|