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Até 2012, meu peso era 97. Com algumas variações para 101 a 104 no maximo. Nunca fui obesa I até mudar de estado civil (engordava 10kg por ano). Casei com 78 (sobrepeso por tensao pela proximidade do casório) sendo que tive na casa dos 60, maximo 70 a vida toda. Bati 61 kg, maa sequei mto! Comecei ganhar massa magra e consegui definir apos a perda (foram 41 kg em 9 meses) . Mas saí de 61 pra 66 com mta musculação, foco,dieta sem furo. Prefiro meu corpo com 68 com massa magra e percentual de gordura baixo. Ano passado relaxei e vim pra 72, mantenho há 1 ano sem trabalho algum so rotina, como limpo e malho, nao como industrializado, acucar, caebo refinado evito ao maximo. Me sinto bem, so quero voltar pra securinha dos 68 (massa magra mantendo e baixar um tico o percentual).
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72 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1316 kkal
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Lemak: 51,31g | Prot: 75,72g | Karb: 140,11g.
Makan Pagi: Itambé Creme de Leite Leve, Ovo, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Makan Siang: Tia Sônia Farinha de Linhaça Dourada, Melão Amarelo, Visconti Wafer Limão, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate. Makan Malam: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Queijo Parmesão (Ralado), Itambé Creme de Leite Leve, La Violetera Azeitonas Verdes, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Repolho, Sadia Filé de Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Predilecta Goiabada, Itambé Creme de Leite Leve, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Itambé Manteiga Extra com Sal, Aipim (Cozido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Betânia Leite Baixa Lactose. lagi...
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2252 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Memasak - 50 menit, Cuci Piring - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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