|
Ура! Вот перешла с 1300 на 1600, иногда и 1900 калорий и « лёд тронулся», вес стоял около полутора месяцев и вот счастье 😁 труд и ещё раз труд)))
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1937 kkal
|
Lemak: 91,44g | Prot: 103,52g | Karb: 185,05g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Сырники Домашние, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: NAR Гранатовый Сок, Heinz Соус Песто, Помидоры, Bebivita Овощной Суп с Говядиной , Юкон Групп Лаваш Тандырный, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Овощное Рагу, Дикси Сёмга Стейк. Camilan/Lainnya: Corny Злаковая Полоска с Молочным Шоколадом и Кокосом. lagi...
|
|
2370 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
|