|
20 yağ,55,0su,40,8 kas,0,6 keton, Akş:89
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,4 kg.
Sisa: 11,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1945 kkal
|
Lemak: 137,80g | Prot: 126,94g | Karb: 46,22g.
Makan Siang: Meyve Kiraz Domates (Turkomp). Makan Malam: Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Hamsi, Ceviz, Mevsim Salata, Roka, Salatalık. Camilan/Lainnya: Xpro Shot L-Carnitine, Muhtelif Kako Toz (Turkomp), Tarabya Hellim Peyniri, Beypazarı Maden Suyu, Weider Glutamine, Kayısı Çekirdeği, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı. lagi...
|
|
2779 kkal
|
Latihan:
Yürüyüş - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|