|
Day80
體脂率29.3
早餐：北海道富果樂水果麥片50克+Costco 全脂鮮奶100ml/拿鐵咖啡（鮮奶250ml)
午餐：香菇雞胸肉炊飯200g/炒小白菜/煎里肌豬厚片肉2片/黑糖鮮奶茶250ml
下午茶：去籽芭樂2/3顆/咖啡麻糬餅1個（82卡）
晚餐：雞腿排便當（雞腿排、白飯2/3、炒油菜、香腸1片、滷竹筍）/巧克力餅乾1片
|
56,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 September 2018:
|
1730 kkal
|
Lemak: 69,18g | Prot: 93,80g | Karb: 190,81g.
Makan Pagi: 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 鮮奶, 拿鐵咖啡. Makan Siang: 豬里肌, 炒小白菜, 奶油野菇雞胸肉燉飯. Makan Malam: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 油菜, 雞腿（烤製或烘焙）, 白飯. Camilan/Lainnya: 巧克力粒曲奇餅, 宗和咖啡麻糬餅, 芭樂. lagi...
|
|
1440 kkal
|
Latihan:
散步 - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|