|
Сразу после тренировки (силовая + кардио90), не выпивая воды. По кардио рекорд 🌝💪
Ура 😁 отвес
|
48,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 September 2018:
|
1528 kkal
|
Lemak: 61,85g | Prot: 90,33g | Karb: 156,58g.
Makan Pagi: Coco Jamboo Сливочный Крем с Добавлением Кокосовой Стружки, Геркулес Геркулес Монастырский, ПП сырники с маком. Makan Siang: Лакомства для Здоровья Шоколад 77%, Santa Maria Соус Терияки с Имбирем и Кунжутом , Лосево Молоко 1%, Я Люблю Готовить Салатная Заправка Пряный Базилик и Пармезан, Семушка Кедровые Орехи, Выборжец Огурцы Короткоплодные, Помидоры, Barilla Спагетти #5. Makan Malam: Coco Jamboo Сливочный Крем с Добавлением Кокосовой Стружки, Кедровый Бор Мёд Горный Светлый, Merba Granola Bites Hazelnuts, Milkana Сыр Сливочный Grandblu с Голубой Плесенью, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. Camilan/Lainnya: Bombbar Арахисовая Паста, O12 The Protein Ice Cream Milk. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|