|
終於突破到4開頭了⋯這兩個月的努力沒有白費⋯感動的很想哭⋯⋯三四年一直在5-6降不下來，果然堅持是有收穫的！
|
49,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 September 2018:
|
1111 kkal
|
Lemak: 31,38g | Prot: 53,57g | Karb: 158,82g.
Makan Pagi: 家樂氏 原味玉米脆片, Costco 杏仁飲. Makan Siang: 豬肉, 豆腐, 煮熟的紅蘿蔔, 花椰菜, 馬鈴薯（水煮，加鹽）. Makan Malam: 7-11 烤雞腿炊粉. Camilan/Lainnya: 蜂蜜檸檬水, 蛋白粉, 水蜜桃, 梨, 鳳梨. lagi...
|
|
1289 kkal
|
Latihan:
肌力訓練 - 27 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
请问您是怎么减下来的，我最近体重又反弹了，而且特别容易暴饮暴食
05 Okt 18 oleh anggota: 励志戏码
|
嗨，你好👋不知道你平常怎麼吃的還有你本身的素質，我很難判斷我給你的建議是不是對的耶，可以互相追蹤一下嗎？😇
05 Okt 18 oleh anggota: liane0602
|
我平时很注意热量摄入，可能最近国庆一下子控制不住，平时有坚持锻炼
05 Okt 18 oleh anggota: 励志戏码
|
我也特别容易暴饮暴食，但是暴饮暴食也只是吃雪糕辣条这些。
06 Okt 18 oleh anggota: 18209523774
|
那你还算好了，我暴饮暴食厉害的时候什么都可以吃下以往的双倍，我感觉自己得了暴饮暴食症
06 Okt 18 oleh anggota: 励志戏码
|
06 Okt 18 oleh anggota: 18209523774
|
是这么说的，胃其实已经受不了了，但是大脑却在不停地让我吃
06 Okt 18 oleh anggota: 励志戏码
|
其实有时候想想，好不容易减了几斤，何必跟自己过不去呢😊，还是得克制。
07 Okt 18 oleh anggota: 18209523774
|
噢，我只能看到你的體重但看不到你平常的飲食，那我只能跟你說，我是一個很愛吃澱粉的人，飯食類跟麵包累我都特別愛吃，為了減脂，我現在不吃這兩種（真的想吃可以一個禮拜其中一餐偷吃沒關係），大部分時間改成增加高蛋白食物（雞胸肉和鯛魚水煮）當主餐，我自己本身健身重訓很勤勞，一個禮拜去五到六天，每次一至兩小時，我胖的時候手臂怎麼練都看起來很壯，減脂之後我的手臂線條很明顯也有腹肌，最明顯的是川字，全身部位我都會訓練（肌肉酸痛就換不酸痛的地方練習）隨時補充蛋白素質，不吃加工食品，完全不喝飲料（糖分），每天喝四千到五千的水，兩個月體脂從30%講23%；體重55.1降49.3（建議你去量體脂，兩個禮拜一次，這樣才知道你的飲食和訓練哪裡有需要改進哦）
08 Okt 18 oleh anggota: liane0602
|
另外有個觀念要分享的是，減肥是長期抗爭，為了健康和美好的身材，不是一直都得吃水煮餐讓自己每天了無生趣，控制自己一個禮拜吃一到兩次想吃的外食，下次再用運動或吃乾淨一點的食物（少點醬料）補回來就好了，不然人生好痛苦😖
08 Okt 18 oleh anggota: liane0602
|
08 Okt 18 oleh anggota: josephc0917
|
08 Okt 18 oleh anggota: joanwong1995
|
我也用了2个月突破4字头，不过内脏脂肪还是很高，还要努力💪
09 Okt 18 oleh anggota: coco04561
|
我最近都在吃无油无糖的全麦面包做主餐，然后被高蛋白的肉质，和大量蔬菜和水果。每周不下雨就去锻炼，每次锻炼一个小时。面包是不能吃的吗？
09 Okt 18 oleh anggota: 励志戏码
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan liane0602
|