|
nu weer op gewicht van voor alle festiviteiten.. best snel dus vandaag extra mijn best doen en vol goede moed om deze week doel van onder de 72 te bereiken. Hup hup hup wandelschoen aan en gaan met de hond die al een paar kijkt en denkt war zijn we verdorie laat vandaag. Vanmiddag sporten en nog diverse huishoudelijke klussen. moerweer goed komen vandaag!
Fijne dag allen!
|
72,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 September 2018:
|
1415 kkal
|
Lemak: 49,48g | Prot: 92,41g | Karb: 146,91g.
Makan Pagi: AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Soja Melk Ongezoet. Makan Siang: Jumbo Filet Americain Naturel, Bolletje Fries Roggebrood, Gekookt Ei, Jumbo Asperges. Makan Malam: Olijfolie, Gebakken of Gebraden Varkenskarbonade, Spinazie, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Camilan/Lainnya: Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, Zespri Kiwi Gold, MKBM Bananenbrood. lagi...
|
|
2668 kkal
|
Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Apple Health - 22 jam dan 15 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|