Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 21 Agustus 2012
|
81,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 0,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2210 kkal
|
Lemak: 80,09g | Prot: 156,07g | Karb: 217,73g.
Makan Pagi: Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Makan Siang: Fried Rice, Veggie Spring Roll, Peppercorn Shrimp, Sweet Fire Chicken, Mongolian Beef. Makan Malam: Pico de Gallo Salsa, Avocado Salsa (Hot), 6.5" Flour Tortillas, BBQ Black Beans, Loco Salad with Creamy Cilantro Dressing, Flame Grilled Chicken Wing, Flame Grilled Chicken Breast. Camilan/Lainnya: Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, SizeOn Max Performance, Water, Micronized Creatine Powder, Just A Handful of 50% Less Salt Roasted & Salted Whole Cashews, Low Moisture Part-skim Mozzarella Light String Cheese, Athletic Greens, Water. lagi...
|
|
3074 kkal
|
Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam dan 5 menit, Mengemudi - 2 jam, Istirahat - 2 jam dan 55 menit, Tidur - 5 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 10 jam, Duduk - 3 jam. lagi...
|
Memperoleh 7,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|