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Feliz por estar conseguindo meu objetivo... Vida saudável é outro nível! Os exercicios e a dieta pra mim não estão sendo um sacrifício, por isso estou perdendo peso rápido.
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76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 September 2018:
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896 kkal
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Lemak: 42,66g | Prot: 61,62g | Karb: 67,28g.
Makan Pagi: Presunto de Peru, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café com Açúcar. Makan Siang: Tomates Vermelhos, Cenouras Cozidas, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Makan Malam: Ovo Cozido, Ovo (Inteiro). Camilan/Lainnya: Cashews Royale Castanha de Caju, Qualitá Castanha de Caju sem Sal, Banana Prata, Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel. lagi...
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2203 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, corrida - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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