|
조 : 쌀눈10.감180.브라질넛10.사차인치10.땅콩5.플레인100.삶은계란1개.차전자피6=480Kcal
중 : 오뎅구이250.양배추찜200.쌈장10.새송이100.단호박100=480Kcal
석 : 닭찌양파구이250.삶은계란2개.총각김치60.플레인100.단호박100=510Kcal
금일총량 1,470Kcal (탄144.단110.지58.당60)
|
75,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 44,3 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2018:
|
1469 kkal
|
Lemak: 53,40g | Prot: 105,53g | Karb: 159,47g.
Makan Pagi: 구워 말린 무염땅콩, 파마젠 Morning Fiber, 이마트 쌀눈, 매일유업 매일바이오 플레인요거트, 이마트 사차인치, 구운계란, NOW 브라질넛, 감. Makan Siang: 단호박찜, 새송이버섯, 양배추찜, 오뎅, 해찬들 사계절 쌈장. Makan Malam: 귀리, 양파, 총각김치, 매일 매일바이오 플레인요거트, 아임닭 아임닭 닭가슴살 부드러운 훈제(150g), 구운계란, 찐단호박. Camilan/Lainnya: 아메리카노. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|