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어제 가족모임이라 부득이하게 외식. 한식이라 먹는양 조절하고 간식도 쬐끔 먹음. 1키로 훅 찔 줄 알았는데 어제보다 소폭 쪄서 기부니가 조아^.^ 일욜 결혼식 있어서 뷔페갈 듯 하니, 식단 다시 빡시게 고고
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49,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 September 2018:
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1173 kkal
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Lemak: 38,30g | Prot: 85,02g | Karb: 131,32g.
Makan Pagi: 삼육 검은콩 두유, 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 구운계란. Makan Siang: 낫토, 맛있닭 스팀 닭가슴살 마늘맛, 양배추찜, 채소볶음, 현미밥. Makan Malam: 토마토, 두부, 찐 또는 삶은 오징어, 양배추. Camilan/Lainnya: 애플망고. lagi...
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1554 kkal
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Latihan:
Peregangan (Yoga) - 1 jam, Treadmill - 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
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