|
21,2 yağ,54,1 su,40,2 kas, keton:0,4 Akş:107
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2018:
|
1760 kkal
|
Lemak: 145,91g | Prot: 85,36g | Karb: 25,65g.
Makan Malam: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Sızma Zeytinyağı, Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Chia Tohumu (Dr Can), Kiraz Domates, Dardanel Zeytinyağlı Somon. Camilan/Lainnya: Kayısı Çekirdeği İçi (Turkomp), Kaymak, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). lagi...
|
|
2139 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 51 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 9 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|