|
12 dagar avklarade av 90. Varannan dag hög/låg och en refeeddag i veckan. Simple, sensible and sustainable!
|
85,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2018:
|
3577 kkal
|
Lemak: 117,09g | Prot: 252,28g | Karb: 366,21g.
Makan Pagi: Allévo Before Workout Bar Crunchy Chocolate, Allévo Before Workout Bar Crunchy Vanilla, Banan, Star Nutrition Omega-3, Tyngre Protein Vassle, Blåbär (Osötade, Frysta), Kung Markatta Rödbetsjuice, Nocco Melon Crush, Espressokaffe, Allévo After Workout Bar Choco Brownie. Makan Siang: Morötter, ICA Basmatiris, Taifun Rökt Tofu Mandel-Sesam, Gold & Green Pulled Oats Tomato, Vegme Pulled, Felix Mild Kebabsås. Makan Malam: Eldorado Färskostfyllda Dadlar, ICA Sallatsmix, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Astrid och Aporna Tofu Champinjon. Camilan/Lainnya: Dalblads Swebar Chokladboll, Njie ProPud Vanilla. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|