|
22,3 yağ,53,4 su, 39,7 kas, keton:0,5, Akş:107
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 15,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2018:
|
2580 kkal
|
Lemak: 219,52g | Prot: 100,92g | Karb: 46,71g.
Makan Malam: Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Kiraz Domates (Turkomp), Zeytinyağlı Taze Fasulye. Camilan/Lainnya: Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Badem İçi Çiğ (Fitekran) Çiğ Badem İçi, Karışık Yeşil Salata, Sızma Zeytinyağı, Sırma Doğal Maden Suyu, Multipower L-Carnitine Liquid, Yeşil Çay. lagi...
|
|
2954 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 2 jam dan 31 menit, Istirahat - 13 jam dan 29 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|