|
Första dietdagen: Mot 5% på ASOT BKK/Thailand 2018! 10 veckor strikt diet. 3000 kcal på vilodagar, 3500 kcal på träningsdagar och 4500 kcal refeed en gång i veckan!
|
87,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 September 2018:
|
2969 kkal
|
Lemak: 97,36g | Prot: 213,79g | Karb: 290,91g.
Makan Pagi: Star Nutrition Omega-3, Espressokaffe. Makan Siang: Arla Keso Hummus, ICA Olivolja Extra Virgin, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kronfågel Kycklingkebab, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, ICA Laxfilé. Makan Malam: Arla Lättmjölk, Ägg, Arla Keso Hummus, ICA Basmatiris, Garant Quinoa Tricolore, Kung Markatta Sweet Chilisås, ICA Olivolja Extra Virgin, Hackad Vitlök, Quorn Bitar. Camilan/Lainnya: Banan, Njie ProPud Vanilla. lagi...
|
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu
|