|
21,3 yağ,54,1 su,40,2 kas,keton:0,7, Akş:85 yeni bir formül öğrendim. Glukoz keton indeksi : Akş/18=keton seviyesi oluyor bugün Akş 85/18=4,72 ama ölçtüğümüz sonuç:3,8
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 14,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1468 kkal
|
Lemak: 118,72g | Prot: 66,12g | Karb: 26,69g.
Makan Malam: Et Suyu. Camilan/Lainnya: Sırma Zengin Doğal Minaralli Su, Multipower L-Carnitine Liquid, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Zerdeçal, Nestle Kakao, Multipower 100 Whey Isolate Protein, Weider Glutamine, Organik Hindistan Cevizi Yağı Hindistan Cevizl Yağı, Badem İçi Çiğ (Fitekran) Çiğ Badem İçi, Avokado (Turkomp). lagi...
|
|
2771 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 2 jam dan 50 menit, Istirahat - 13 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 14,7 kg dalam 1 minggu
|