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탄수화물 많이 먹었더니 바로 증량! 이래서 저칼로리니 칼로리 제한이니 해도 체중이 는다는게 이런거구나! 오늘은 다시 탄수화물 줄여야지!!
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49,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1683 kkal
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Lemak: 110,31g | Prot: 103,42g | Karb: 78,82g.
Makan Pagi: 매일 아몬드브리즈 언스위트, Nature's Way MCT Oil, Organic Valley 기버터, 다고바 카카오닙스 파우더, 우리생협 유기농 야채수. Makan Siang: 바나나, 파리바게트 베이비슈, 홈플러스 꽃맛살샐러드, 샐러드미인 메추리알 샐러드, 더덕무침, 조기구이, 들깨가루, 버섯, 배추국, 돼지갈비찜. Makan Malam: 콜라겐팝 콜라겐팝 바베큐맛, Organic Valley Ghee Butter, 사골국. Camilan/Lainnya: 건포도, 호두, 아몬드, 병아리 콩, 삶은계란, 카누 카누 미니, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 카누 카누 미니. lagi...
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Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
29 Agu 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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예전에 운동2시간씩 하고 할때는 탄수가 많이 필요했었는데 지금은 날씬한 바디라인 만들고 싶어서 탄수 제한하고 운동도 바꿨어요!
29 Agu 18 oleh anggota: bonita1016
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날씬한 라인 원하시면 요가를 배우세요🙏🙏 먹을거 다 먹고 체지방 빠지는 기적👏👏👏
29 Agu 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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요가한지는 1년반정도 되었는데 체지방은 요가로는 안빠지더라구요~식단조절밖에 답이 없는거 같아요~!
29 Agu 18 oleh anggota: bonita1016
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아~ 그러시구나^^ 전 대한민국에서 가장 빡센 요가 배워서, 식단 조절 안 해도 체지방이 빠지더라고요ㅋㅋ 점심은 먹고 싶은거 맘껏 먹는데, 오늘은 뭘 먹을지 고민이에요^^
29 Agu 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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라안플로우나 하타, 아디다스 쪽으로 배우시는 군요! 저는 빡센거 해도 안빠지더라구요~그래서 식단관리하고 홈트병행하니 비로소 빠지더라구요ㅜㅜ
29 Agu 18 oleh anggota: bonita1016
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하타요가 배우는데, 대한민국에서 요가 제일 제대로 가르쳐주는 쌤한테 배우고 있어요^^(여기저기서 배워본 사람은 울 요가쌤 같은 분 없다고 하세요~^^)
30 Agu 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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하타가 진짜 힘들어도 근력 키우기는 최고인거 같아요!!바디라인이 엄청 좋으실 것 같네요~!!
30 Agu 18 oleh anggota: bonita1016
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바디라인이 예쁘지 않았는데, 예뻐졌어요ㅋㅋ 덤으로 체중은 2키로 늘고요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 65랍니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 키 171이라서 그나마 위안 삼고, 열심히 요가 해요^^
30 Agu 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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Sejarah Berat Badan bonita1016
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