|
Day41
體脂率31.2
早餐：Costco賣的水蜜桃1大顆/拿鐵（鮮奶300ml)
早點：池上椒鹽胡椒米餅
午餐：帶便當（玉米1/3條/木耳/玉米筍3根/綠花椰菜1/2顆/杏鮑菇1/2根/雞胸肉1/2塊/馬鈴薯1/4顆）/午后時光重乳奶茶
晚餐：Costco酪梨生菜沙拉1/3份/炒皎白筍+地瓜葉一些
|
58,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1293 kkal
|
Lemak: 35,97g | Prot: 92,60g | Karb: 152,92g.
Makan Pagi: 拿鐵咖啡, 水蜜桃. Makan Siang: 光泉 午後時光-重乳奶茶, 烤馬鈴薯（不吃皮）, 玉米, 雞胸肉（油炸或煎）, 炒青菜. Makan Malam: 雞胸肉, Costco蘿蔓凱撒沙拉, 番茄, 水煮蛋, 酪梨. Camilan/Lainnya: 福樂 低脂草莓優酪, 池上椒鹽米餅. lagi...
|
|
1482 kkal
|
Latihan:
散步 - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|