Empezaré a hacer ayuno intermitente, creo que en las mañanas es donde menos apetito siento y me podría favorecer. A qué hora se parte en la noche y a qué hora se termina? Necesito consejos! 😊
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80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 10,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1340 kkal
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Lemak: 40,15g | Prot: 58,75g | Karb: 181,10g.
Makan Siang: Hellmann's Mayonesa Supreme, Tomates, Super Cerdo Carne Molida , Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. Makan Malam: Hallulla. Camilan/Lainnya: Calzones Rotos, San Jorge Jamón Colonial, Savory Charlot Chocolate Nuez. lagi...
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2282 kkal
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Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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Komentar
se parte y de termina a la hora que tú elijas 😬
20 Agu 18 oleh anggota: franciscoesteban
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Asi es, podrias partir a las 8 AM y terminarlo a las 12 PM y no pasa nada, lo importante es que comas tus macros.
20 Agu 18 oleh anggota: Ramon_Cornejo
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Yo por lo general tengo un ayuno entre las 18:00 hrs. Hasta las 13:00 hrs del día siguiente; ya que no me da hambre y no desayuno mucho, o a veces hasta más tarde porque no almuerzo i almuerzo tarde
El día Viernes hice un ayuno de 38 horas hasta el Sábado al desayuno
20 Agu 18 oleh anggota: Micaelafernanda
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Hice algo parecido, desde las 19:00 hasta las 14:00, iré aumentando las horas poco a poco! 🙏🏻 Gracias!
20 Agu 18 oleh anggota: cgca23
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se sugiere partir con un 12/12 después pasar al 16/8 16 horas de ayuno y 8 para poder comer. después pueden aumentar las horas de ayuno. el 16/8 es fácil, te saltas la comida de la mañana y listo 🙂.
20 Agu 18 oleh anggota: jorge.riquelme
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ayunos mayores a 16 horas no presentan beneficios significativos, de echo empiezan a decaer, en este punto mas no significa mas, si son largos se hacen por comodidad y nada mas
20 Agu 18 oleh anggota: gamezshuffler
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Depende de tus horarios y actividades, por ejemplo si te saltas el desayuno y puedes comer a las 11-12 tu último alimento podría ser entre 8-9 de la noche. Ayunar no significa dejar de consumir tus calorías diarias
20 Agu 18 oleh anggota: antonia.hhz
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te recomiendo un canal de you tube que se llama villalobosfit habla mucho de ayuno intermitente a mi en lo personal me servido mucho
20 Agu 18 oleh anggota: mireyac
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Sejarah Berat Badan cgca23
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