|
21,6 yağ, 53,9 su,40,1 kas, keton:0,4 Akş:100
|
81,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,3 kg.
Sisa: 15,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2700 kkal
|
Lemak: 232,68g | Prot: 102,43g | Karb: 51,86g.
Makan Malam: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Kırmızı Domates, Çerezya Çiğ Fındık, Siyah Zeytin, Sızma Zeytinyağı, Avokado (Turkomp), Dardanel Dardanel Ton Akdeniz Mucizesi Zeytinyağlı (120 g Net), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt (Servet). lagi...
|
|
2985 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 2 jam dan 45 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 9,1 kg dalam 1 minggu
|