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Olá, boa noite! Passei um tempo sem controlar peso, fazer exercícios e até mesmo controlar muito o que venho comendo, embora não tenha feito exercícios esta semana controlei um pouco a alimentação e resolvi me pesar hj, para minha agradável surpresa emagreci 1kg, isso me estimulou a continuar firme e forte rumo ao meu objetivo.....
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71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1157 kkal
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Lemak: 51,23g | Prot: 79,66g | Karb: 92,36g.
Makan Pagi: Café com Leite Desnatado. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Salada de Maionese, Ovo de Codorna, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado, Sadia Coração de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Bauducco Torrada Integral (3), Tirolez Queijo Minas Frescal, Café com Leite Desnatado. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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