|
arkadaşlar vücudumda sarkmalar olmaya başladı safra kesesi den bir operasyon geçirdiğim için 2 ay boyunca 5 kg dan fazla yük kaldırmam yasak bana ne önerirsiniz.sadece yürüyüş yapıyorum
|
110,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 37,3 kg.
Sisa: 30,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1433 kkal
|
Lemak: 38,79g | Prot: 79,09g | Karb: 197,66g.
Makan Pagi: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta (Bütün), Kepekli Ekmek, Şekersiz Türk Kahvesi. Makan Siang: Yahni, Et Suyu. Makan Malam: Ceviz, Tarçın, Yulaf, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Şeftali, Muz, Armut, Nimet Kepekli Galeta. Camilan/Lainnya: Domatesli Bulgur Pilavı, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Şeftali. lagi...
|
|
2844 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|