Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 12 Agustus 2018
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83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1524 kkal
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Lemak: 44,71g | Prot: 72,88g | Karb: 208,60g.
Makan Pagi: Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli. Makan Siang: Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler. Makan Malam: Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel. Camilan/Lainnya: Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane. lagi...
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2630 kkal
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Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗
Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Danke für eure Unterstützung 🙋
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht.
ISS das richtige und
ISS die Hälfte und
Achte auf die Tageszeit.
ISS Früh wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettler
Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine.
Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus:
-Traurig über mein Gewicht😦
-Frustriert über Erfolgsaussichten😥
-Der Erfolg zeigt sich langsam👍
-Kurz vor meinem Ziel💃
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold
alles wieder "bewegen" kann 😉
und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Sorry Leute, habe nachgeguckt,
seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Habe noch etwas vergessen:
Meine Ernährung habe ich auf 2000
Kalorien/täglich eingestellt
und muß sagen, es funktioniert
(+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin)
Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
12 Agu 18 oleh anggota: H.M.K.2
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Sejarah Berat Badan H.M.K.2
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