|
В последний приём пищи минимизировать углеводы. После них тяжесть, вздутое, а наутро привес. Ужин белковый + клетчатка, чуть ягод
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2664 kkal
|
Lemak: 93,74g | Prot: 130,18g | Karb: 223,40g.
Makan Pagi: Урбеч Урбеч из Лесных Орехов, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dr Dias Льняные Отруби, Матрикс Протеиновый Коктейль, Финик, Малина, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Geneticlab Яичный Протеин, Ежевика, Ашан Тыквенные Семечки, Геркулес Геркулес Традиционный, Зеленое Яблоко, Nutiva Семена Чиа, Яйцо, Good Food Миндаль Сушеный. Makan Malam: Ашан Кедровые Орехи, Помидоры, Сыр Пармезан (Твердый), Приготовленный Яичный Белок, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Camilan/Lainnya: Панчо Торт Рыжик, Панчо Торт "Пломбир", Красное Столовое Вино. lagi...
|
|
1612 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|