|
21,7 yağ,53,8 su, 40 kas, keton:0,2,Akş:138saat:15,00 da wf başldım
|
81,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 15,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2098 kkal
|
Lemak: 178,29g | Prot: 73,46g | Karb: 38,63g.
Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Siyah Sele Zeytini (Turkomp), Avokado (Turkomp), Ahir Taze Kaşar Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt (Servet), Etli Türlü. Camilan/Lainnya: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Hindistan Cevizi Yağı. lagi...
|
|
2902 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 2 jam dan 18 menit, Istirahat - 13 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|