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《 8/5(日) 減脂減重Day118 — 66 kg 》
(體脂)32 （皮下)27.5 （內臟)10
(肌肉)30.8 （水分)46.1 （BMI )25.3
(基礎代謝)1435
(早餐) 牛奶燕麥粥500g + 香蕉
(午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc
、檸檬愛玉凍400cc
(下午茶) 鳳梨酥 x2、黑咖啡240ml
(晚餐) 清燉虱目魚、味增豆腐湯450g、芭樂250g
(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下、慢跑半小時
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66 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1368 kkal
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Lemak: 56,77g | Prot: 84,69g | Karb: 135,07g.
Makan Pagi: 鹽, 鳳梨酥, 蛋黄, 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Makan Siang: 愛之味 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉. Makan Malam: 芭樂, 萬家香 大吟釀醬油, 大漢 涼拌豆腐. lagi...
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270 kkal
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Latihan:
走路/散步(4公里) - 30 menit, 健走(6公里) - 30 menit, Apple Health - 23 jam. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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