|
Всем привет. Я здесь совсем новенькая, тыкаюсь, пытаюсь разобраться в приложении.
Мне 34🙊, в наличии муж и сын. До вкусной профессии повара весила 50кг. Садилась на диеты при 53кг, казалось, это критично и муж "поддерживал" - ты толстая. Со временем я перестала обращать внимание на прилипающие килограммы. В итоге догналась до 68. Начала изучать литературу по ПП и особое внимание уделила питанию по ГИ. Это меня спасло. Сбросила до 57кг. Потом опять, со временем, на обычном питании наела до 70кг и началась ежегодная игра в маятник- весна - минус 3-5кг, зимой плюс 3-5кг.
Всегда смотрю на стройняшек с грустью- и я такой была... Долго работала над собой, ждала, когда в голове все разложится по полочкам. Категорично решила, что любить себя такую, какая уж есть не хочу. И мириться с болью в суставах, отдышкой и отёками тоже нет смысла, когда все это можно победить.
Итак, начало похудения и оздоровления было с 72,3кг. Лёгкий старт (показалось), привыкание к нагрузкам и задержка веса.. Спасибо персональному тренеру за поддержку на каждой тренировке.
Результат "до" выставлять пока не буду. Может, созрею позже.
В практике групповые на растяжку, персональные силовые и самостоятельные кардио.
|
63,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 12,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1660 kkal
|
Lemak: 60,57g | Prot: 83,56g | Karb: 166,18g.
Makan Pagi: Творожно-банановые кексы, Нектарин, Сам-По Пломбир Ванильный "Непростая Колбаса", Творожно-банановые кексы. Makan Siang: Омлет с Овощами. Makan Malam: Вино Красное Сухое, Салат Овощной с Маслом, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Camilan/Lainnya: Персики, Савушкин Продукт Творожок Чизкейк, Пятерочка Банан, Пятерочка Банан. lagi...
|
|
2232 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Peregangan (Yoga) - 55 menit, Elliptical - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|