|
21,3 yağ,54,1 su, 40,2 kas keton:0,6 Akş:97
|
80,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 14,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2574 kkal
|
Lemak: 214,64g | Prot: 48,97g | Karb: 130,61g.
Makan Siang: Hindistan Cevizi Yağı. Makan Malam: Yaprak Sarma, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Yeşil Biber, Ev Yapımı Yoğurt (Servet), Kıymalı Yumurta. Camilan/Lainnya: Nestle 1927 %82 Kakao. lagi...
|
|
2869 kkal
|
Latihan:
Bisiklet - 3 jam dan 30 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 16,1 kg dalam 1 minggu
|