|
跑步暖身（10分鐘）
懸吊（50分鐘）
重訓（30分鐘）
壺鈴訓練
划船3組15下
肩推3組15下
槓片負重俄羅斯轉體3組30下
徒手支撐懸空屈膝3組15下
伏地挺身2組10下
棒式2組30秒
|
53,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
811 kkal
|
Lemak: 29,08g | Prot: 59,61g | Karb: 80,80g.
Makan Pagi: 紅酸櫻桃, 富士蘋果, 好市多 全脂牛奶, 奇異果. Makan Siang: 生菜, 蘋果（去皮）, 炒雞蛋（整個）, 雞胸肉（不吃皮）, 花椰菜. Makan Malam: 煮熟的雞蛋白, 西柚. Camilan/Lainnya: 蛋白粉. lagi...
|
|
1835 kkal
|
Latihan:
重訓 - 30 menit, 懸吊訓練 - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan liane0602
|