|
А надо пересчитывать кол-во БЖУ относительного нового веса? Или как начала питаться, так и продолжать? 🤔
|
57,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2198 kkal
|
Lemak: 78,70g | Prot: 102,54g | Karb: 278,60g.
Makan Pagi: Хлебный Дом Кекс Творожный, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное, Щелковохлеб Батон Щелковский, Избенка Молоко 3,2%. Makan Siang: Billa Сушки Простые, Избенка Молоко 3,2%, Домик в деревне Творог 5,5%, Яблоко, Бананы, Персики. Makan Malam: Билла Зефир Ванильный, Billa Сырок Творожный Глазированный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Избенка Молоко 3,2%. Camilan/Lainnya: Избенка Молоко 3,2%, Персики. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
я читала,что надо пересчитывать каждые 5 кг)
03 Agu 18 oleh anggota: abatminova
|
03 Agu 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
а какой смысл? если у тебя стабильно идет вес вниз, для чего что-то менять?
03 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
Зими, да вот не знаю - спрашиваю просто)) Думаю, если вес встанет, то пересчитаю. Может, так?
03 Agu 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
вес встанет, можно опустить на 30-50-100ккал в неделю.（средний показатель）
04 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
Зими, средний показатель - это всего калорий? Но соотношение бжу то же оставлять, да?
04 Agu 18 oleh anggota: Dariyakuz
|
к примеру средний за неделю был 2100 ккал(это удобно смортреть с планшета или телефона, где установлена программа. следующая неделя дб 2050. потоптаться на ней недельку, потом ниже... помнишь, что лучше делать отдых от дефицита на 2-4 недели? подробно о циклах у Таши написано.
04 Agu 18 oleh anggota: Зими
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Dariyakuz
|