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Es tut sich nichts, trotz neuem Sportprogramm , ich bin auch am WE Rad gefahren.....es könnte sich bitte mal etwas auf der Waage zeigen. Mein Trainer sagt zwar immer, ich soll nicht auf die Waage achten, weil sich sicher im Körper viel verändert: aus Fettmasse wird Muskelmasse, aber ich möchte es auch anhand von Zahlen sehen....😣
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88,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1614 kkal
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Lemak: 29,60g | Prot: 80,94g | Karb: 251,19g.
Makan Pagi: Weintrauben, Pfirsiche, Banane, Milbona Joghurt 0,1%, Haferflocken, Kaffee, Albi Tomatensaft. Makan Siang: Erdbeermarmelade, Dinkelbrot, Petersilie, Tomaten, Gurke (mit Schale), Couscous (Gekocht). Makan Malam: Gut & Günstig Aktiv Schorle Himbeer-Rhabarber, Couscous (Gekocht), Schinken (Extra mager), Rührei. Camilan/Lainnya: Pflaumen, Weintrauben, Milbona Skyr Vanille, Milram Buttermilch Drink. lagi...
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2631 kkal
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Latihan:
Treadmill - 12 menit, Latihan Beban (Sedang) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 3 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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