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Einen wunderschönen Dienstag-Morgen wünsche ich euch!
So, bei mir kehrt nun langsam der Alltag wieder ein. Zumindest steht bis Mitte August mal keine größere Dienstreise an. Für mich heißt es nun wieder ranklotzen und die 2 kg "mehr" wieder abzutrainieren. Aber das wird ziemlich schnell wieder runter sein, ist ja kein Stress ;-).
Heute bin ich ganz allein in meinem Büro :-(, meine zwei Kollegen sind auf Dienstreise. Aber die Ruhe ist irgendwie auch mal schön, und irgendwie merke ich, dass ich auch viel produktiver bin :-D.
Eigentlich steht heute Leg-Day an, aber ich habe am WE zwei richtig krasse Wandertouren gemacht, und merke meine Beine immer noch. Wird wohl dann noch mal Oberkörper heute werden oder eine Laufeinheit. Mal schauen, nach was mir heute Nachmittag der Sinn steht.
Ich wünsche euch einen angenehmen, sonnigen Tag!
Bleibt motiviert, denkt an eure Ziele!
Eure Nizzy
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54 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1483 kkal
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Lemak: 26,26g | Prot: 149,11g | Karb: 213,96g.
Makan Pagi: Aprikosen, Zitrone, Wasser, Ingwer, Kaffee, DM Bio Reis Chia Drink, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Himbeeren, Johannisbeeren, Süßkirschen. Makan Siang: K-Classic Hähnchenbrust Filetstücke, Kühne Honig-Ingwer-Senf Dressing, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Bonduelle Frischer Rucola, Champignons Frisch. Makan Malam: smacktastic, Rocka Milk, Flavour Powder, Vitafiber, Erythrit, magerquark, Eiweiß. Camilan/Lainnya: DM Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, Milch 1,5%, Kaffee, Monster Energy Ultra Citron. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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