|
Gewicht omlaag: -0.3 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -1.0, +0.6, +0.1) kg
Gewicht = (17.3, 54.0, 2.9) kg
Verdeling = (23.3, 72.8, 3.9) %
Vocht = 54.1%
Normale meting. Vochtpercentage is weer hersteld naar 54.1%, het niveau van vrijdag/zaterdag, terwijl mijn gewicht op een lage 74’er is uitgekomen. Hierdoor wordt de spiermassa en botmassa weer wat hoger ingeschat en vetmassa is weer omlaag. Kortom de schommeling door vochtpercentage van de afgelopen dagen is hersteld. Dat moet het effect zijn geweest van een 0.5 kg pannenkoeken eten 🙂! Een hoge 73’er morgenochtend is heel goed mogelijk, dus ik ben tevreden!
Op mijn werk probeer ik nu vlak na de lunch een kleine wandeling te maken (25 min.), zodat ik niet al mijn stappen aan het eind van de dag in één keer hoef te doen. Nadeel is wel dat ik hierdoor langer moet doorwerken en over een tijdje eerder moet beginnen anders kom ik op de terugweg direct in de files terecht. Dat valt nu mee omdat de vakanties zijn begonnen. Het is wel minder lekker wandelen met dit hete weer.
Ik was al super gemotiveerd om af te vallen, maar nu ik steeds dichter bij de 70 kg kom, neemt mijn motivatie alleen maar toe 🙂.
|
74,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,8 kg.
Sisa: 9,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1470 kkal
|
Lemak: 42,01g | Prot: 74,15g | Karb: 194,05g.
Makan Pagi: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Pitloze Witte Druiven, Alpro Soya Perzik, Tap Water. Makan Siang: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, AH Krentenbol, Old Amsterdam Oude Kaas 48+, Ketchup, Tomatoes, Whole Wheat Bread. Makan Malam: Pickwick Original English Thee, Old Amsterdam Kaas, AH Ananas Vers, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Camilan/Lainnya: Lakrisal Lakrisal. lagi...
|
|
3034 kkal
|
Latihan:
FitBit handmatig - 23 jam dan 59 menit, Tidur - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|