|
Прошла неделя: вес сдвинулся, хоть и чуть-чуть. Была увеличена калорийность на 300 ккал примерно и добавлены физ нагрузки интервальные по полчаса в день.
|
58,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,2 kg.
Sisa: 0,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1799 kkal
|
Lemak: 73,39g | Prot: 126,47g | Karb: 159,49g.
Makan Pagi: Кофе, Сырники, Омлет или Яичница с Сыром. Makan Siang: Окей Котлета Свекольная, Сыр Российский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Makan Malam: Рыба на Пару, Огурец (с Кожурой), Салат Ромэн или Соз, ITLV Оливковое Масло Extra Virgen, Сыр Адыгейский, Банан. Camilan/Lainnya: Amore Джелато Манго Альфонсо, Leader Protein Bar Mude Cake, Кукуруза Вареная, Heinz Нежная Грушка, Клубника, Малина. lagi...
|
|
2560 kkal
|
Latihan:
Yoga - 1 jam dan 30 menit, Jillian Michaels 6 Week Six-Pack - 34 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 5 jam, Istirahat - 8 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|