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Bom dia , depois de uma semana fazendo tudo certinho , ontem dei uma jacadinha!! Peso 0,4 pra baixo !!
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94 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1832 kkal
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Lemak: 83,32g | Prot: 135,78g | Karb: 144,84g.
Makan Pagi: Italac Creme de Leite, Clara de Ovo, Laranjas, Morangos, Black Skull Whey 3HD, Black Skull Glutamina , Queijo Fresco. Makan Siang: Mexerica, Salada Vinagrete, Alface, Vagem Cozida, Salmão no Forno ou Grelhado, Pepino (com Casca), Manteiga Ghee, Abobrinha Cozida, Couves de Bruxelas Cozidas, Cenouras Cozidas. Makan Malam: Habib's Fogazza de Mussarela, Vivenda do Camarão Batata Chips, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Crepe Simples. Camilan/Lainnya: Chá (Infusão), Chá de Hibisco, Sanavita Chá de Hibisco com Uva. lagi...
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3751 kkal
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Latihan:
Treadmill - 1 jam, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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