|
Para a primeira semana não está mal :)
|
85,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 13,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1345 kkal
|
Lemak: 93,43g | Prot: 95,98g | Karb: 28,46g.
Makan Siang: Pitéu Lulas Recheadas. Makan Malam: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Asa de Frango. Camilan/Lainnya: Limiano Queijo Amanteigado, Queijo Gouda ou Edam, Leite Magro. lagi...
|
|
3860 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Latihan Perut - 15 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 10 jam dan 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RednikFat
|