|
Ну что, цель практически достигнута. 2 месяца, (месяц на ПП, месяц на КЕТО), тренировочки (спарринги и каты 4 раза в неделю) минус 12 кг. Пожалуй опущу ещё до 65. 🤔 Ах да ,КЕТО ФОРЕВЕР👍😊😊😊😊 Пойду бронекофе выпью😉
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1738 kkal
|
Lemak: 171,69g | Prot: 52,27g | Karb: 30,52g.
Makan Pagi: Какао, Жирный кефир, Sunfood Органическая Паста Какао, Mamma Chia Семена Чиа, Красные Вишни. Makan Siang: Зеленый Чай, Сырный хлеб, Мясо Мясо. Makan Malam: Оладьи сырно-кабачковые, Жирный кефир. Camilan/Lainnya: Bulletproof. lagi...
|
|
610 kkal
|
Latihan:
Lari - 10 km/jam - 30 menit, Karate - 30 menit, Apple Health - 23 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
|