|
За последние дней 10 мой вес потихонечку повысился на килограмм и держится. Я очень расстроилась по этому поводу. Последние три дня поменяла только количество приемов пищи с 5 до 3, не меняя КБЖУ. Неужели пришло время урезать КК??? Сейчас держусь 1500 102/57/147 и еле укладываюсь. Посоветуйте, как быть????
|
55,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 5,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1357 kkal
|
Lemak: 46,72g | Prot: 98,01g | Karb: 134,07g.
Makan Pagi: Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао, Тёма Биотворог с Яблоком, Персиком и Бананом, Домик в деревне Молоко 0,5%, Замороженная Вишня, Нескафе Кофе Растворимый, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Приготовленная Морковь, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Вареное Яйцо, Нескафе Кофе Растворимый, Турбослим Белковый Батончик Шоколадный Кекс, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Makan Malam: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Куриная Грудка Отварная, Мексиканская Смесь. Camilan/Lainnya: Яичный Белок. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
вес, рост какой?, вообще до 1200-1300 снижать надо, как правило 1500 для похудания многовато, прииусловии отсутствии физ.нагрузок
05 Jul 18 oleh anggota: Александр678
|
05 Jul 18 oleh anggota: Natali140487
|
Александр, надеюсь вы не тренер 🙏🏿
05 Jul 18 oleh anggota: Dvoryanchik
|
Б/80гр, у/120гр , ж/45гр ккал не более 1300 на неделю, потом надо корректировать. Это лично моё мнение, взято из практики а не из теории.
05 Jul 18 oleh anggota: Александр678
|
Dvorysnchik, вообще не тренер, всего-то стаж тренировок 13 лет, и собственные вес с 50 до 97 подял, без всяких тренеров и советчиков
05 Jul 18 oleh anggota: Александр678
|
1300ккал при условии что отсуцтвуют какие либо тренировки, белки от 60-99 ж41-51 у124-148 вода 0.75л
05 Jul 18 oleh anggota: Nadyshka260589
|
Так моя программа насчитала
05 Jul 18 oleh anggota: Nadyshka260589
|
Я бы не стала калории урезать.. лучше активность добавлять.(Имхо)
Возраст и рост у меня такой же, вес ниже. Я на 1600 и вес снижается. медленно, но снижается. Так чтоб на 1500 ещё и набрать? Это, по идее, на диване лежать, не слезая, надо... думаю, это обычное «плато» и задержка воды. Некоторым помогает БУЧ, некоторым просто покачать дневной калораж (к примеру сегодня 1400, завтра 1600, послезавтра 1500). А ещё тут поговаривают, 😱 что иногда помогает поднять ккал🙊. когда вес на неделю встал, я как раз поднялась с 1500 до 1600, за две недели. И он снова пополз вниз.
05 Jul 18 oleh anggota: minimaxik
|
У меня вот тоже вес стоял пару недель. А потом новоселье и как в тумане... утром на весы страшно вставать было. Ан нет) вес пошёл вниз) попробуйте расслабиться на денёк)
05 Jul 18 oleh anggota: Ирна
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Natali140487
|