|
Arvasin oikein painon plussaamisen suhteen, mutta odotin luvun olevan suurempi. Ei siis hätää. Nyt vain koitan saada vähintään tuon 300 grammaa pois viikon aikana jotta ollaan lopultakin välitavoitteessa. 💪🏻😝
|
68,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,6 kg.
Sisa: 10,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1448 kkal
|
Lemak: 45,45g | Prot: 100,78g | Karb: 148,76g.
Makan Pagi: Punainen Paprika (Tuore), Vadelmat, Banaanit, Valio Oltermanni 17%, Dulano Kalkkunanfileeleike, Kotimaista Kaurahiutale, Alesto Mixed Nuts, Flora Kulta, Leipäaitta Jälkiuunipalat. Makan Siang: Kanamestari Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Freshona Red Kidney Beans, Freshona Pakasteherne, Pirkka Kaura Kasvirasvasekoite 16%. Makan Malam: Skyr Sitruuna-Juustokakku. Camilan/Lainnya: Skyr Vanilja, Lidl Kaurasydän, Dulano Kalkkunanfileeleike, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta. lagi...
|
|
1703 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 21 jam dan 30 menit, Tidur - 2 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|