Jurnal i.malyarenko, 01 Jul 18

Ну зачем вы гробите своё здоровье, урезая ккал! Только сегодня обсуждали как ваш случай. Читайте ленту и знайте, что вам явно надо питаться не ниже 2000 ккал. 

Да, я тут только и зависаю в последнее время. Читала, уяснила. Я себя особо не ограничивала: овсянка на завтрак, белки и углеводы на обед, белки на ужин, перекусы. Демотивирует то, что вес встал. Да к тому же я не определись с разбивкой бжу. 

Можно до 2500 поднимать спокойно 

у меня тоже вес стоит и тоже 1200 , но я ими наедаюсь вполне не уж то нужно больше ? 

Устройти себе "горки" в бжу. Играйте с белками и углями (в большую и меньшую сторону). Например я чередую 2 через 2. Два дня обычные 110/55/150, два дня низкие 90/55/90. Питание у меня под контролем тренера. Сделайте свою схему питания по этому принципу.  

С таким весом как у Вас 1200 даже не базовый обмен. Ушла вода и всё. Вам нужно увеличивать калорийность до 2500.  

Все расчеты на всех сайтах выдавали не больше 2200. И как мне строить метро на 2500, если здорового питания на 2000 я впихнуть в себя не в состоянии? Я стараюсь питаться дробно и не испытываю чувство голода.  

*рацион 

Не надо спорить! Попробуйте уйти от 1200 ккал! Не питайтесь дробно, это не очень! Это вас будет приводить к срывам, незаметно. Плюс все время инсулин подскакивает от принятия еды, чем чаще едите, тем чаще скачет. Удачи!🤝 

Я не спорю:) Я в замешательстве:) Спасибо огромное! Буду стараться:) 

С весом 100+ и не можете набрать 2000, не верю. а с 63 ем на 2500+.  

Когда ешь шоколадки, сладкое, мне кажется, несложно набрать больше 2500. Я пытаюсь подружиться со здоровой едой. Сложно съесть сразу полкило овсяной каши, или тазик гречки. Тем более пока для меня сложно вписать сладкое (или другую) запрещёнку в кбжу (я так даже с ним ещё и не определилась). Пытаюсь смотреть на свой организм методом проб и ошибок.  

Ну лучше подолжать "гробить" себя на 1200- железная логика 

Ну, во-первых, это было всего две недели, а, во-вторых, я пытаюсь уйти от этого. Мне кажется, каждый волен выбирать, как ему комфортно. К тому же, каждый человек достигает своего результата по-разному. 

*три 

девули у меня тоже вес встал. незнаю что делать. у меня диабет 2 го типа очень трудно худеть.  

Только результат один будет, и крайне плачевный. Знаем, сами приходили. Исключений не бывает 

Они ошибаются, не слушайте их. Если вес встал на 1200, значит организм даёт понять, что надо теперь на 1000 есть. Если не получится, лучше-на 800, или вообще отказаться от еды! Вес уйдёт 100%!! 

конечно поднимайте калораж, потихоньку. послушайте грамотный народ 👍 

мне кажется 1200 для вас очень мало.